半马多少公里

我的运动指南 回味我的第一个半马

2015年10月18号的早晨,偷摸在咕咚里报名了常州武进西太湖线上半程马拉松的自己,穿了双平时走路穿的旅游鞋,一个人开始了人生的第一个半马。头五公里十公里跑得...

新浪科技

五公里、十公里、半马距离,跑步训练大不同

Pete Magill最近的一本书《Fast5K》讲述的是五公里训练。五公里与十公里的训练几乎没有区别,而五公里与半程马拉松则有些差异。 跑者会根据目标赛事距离作训练思维...

跑步吧

你能跑10公里时过渡到半马和全马也不是难事

所以也有教练说,乳酸门槛的训练速度大概就是半马比赛的配速,或者比你5千米比赛配速慢15-20秒左右。 对业余跑者来说,每次节奏跑的时间建议在节30-40分钟之间,这个...

第十二届全运会官网

周末进行半马训练,长距离跑如何练更有效?

这里的长距离不仅是10公里,有许多跑者都是半马的跑量了。但对于不同的跑者,长距离是不同的。 01长距离训练的重要性 1.有效增强心肺功能。长距离拉练可以有效...

阿杰跑者学苑